Бросить курить и не набрать вес

Бросить курить и не набрать вес
Примерно 70% из тех, кто бросил курить, сталкиваются с тем, что стрелка весов начинает показывать им на несколько килограммов больше, чем раньше. Что делать? Speso подскажет:
1. Измените свои пищевые привычки: ешьте только за столом и никогда – перед телевизором и компьютером или на ходу.
2. Готовьте со специями, приправами и легкими соусами. Так, даже та еда, которая кажется не слишком вкусной, покажется Вам соблазнительной. Сушеные травы, горчица, хрен, имбирь, гвоздика, кориандр, бальзамический уксус, томатная паста: вот тот маленький полк, который спасет Вас от набора веса.
3. Не отказывайтесь от никотиновых «обманок». Никотиновые пластыри, электронные сигареты, препараты с веществами, облегчающими отказ от курения, помогают не всем, но очень многим.
4. Ешьте не торопясь. Возьмите себе за правило, есть медленно, вдумчиво, с осознанным удовольствием.
5. Не доводите себя до голода. В Вашем ежедневном рационе должны присутствовать крупы, рис, фасоль, паста из цельнозерновой муки. Эти продукты не дают сахару в крови слишком быстро падать и тем самым вызывать приступы голода.
6.Займитесь спортом. Любой спорт, на Ваше усмотрение.
7. Пейте больше воды. Тянет к сигарете? Залейте соблазн несколькими глотками воды. Не пытайтесь заменить воду кофе, чаем или алкогольными коктейлями, в которых много «пустых» калорий и совсем никакой пользы.