Возможные проблемы при соблюдении белковой диеты Дюкана

Усталость

В течение нескольких дней у вас может появится чувство усталости, вялости, вы можете почувствовать, что не способны выдержать данную диету. Таким способом ваш организм реагирует на что-то новое. На этом этапе не рекомендуются какие-либо новые физические нагрузки.

Нужно избегать тяжелых нагрузок, но при этом не отказывайтесь от легких, например гимнастики, а так же своих регулярных тренировок. Ежедневно уделяйте ходьбе по 20 минут, это является одним из условий плана белковой диеты. На третий день усталость обычно проходит, и обычно сменяется чувством удовлетворенности от того, что вы чувствуете как вес начинает уходить.

Ощущение сухости во рту, одышка

Эти симптомы наблюдаются при любой диете, а не только при белковой. Эти симптомы наиболее ярко проявляются на стадии Атаки. Это означает, что вы теряете лишние килограммы. Чтобы эти симптомы были не столь ощутимы пейте как можно больше воды.

Запор

После четвертого дня, не всегда но вполне возможно, может появиться запор. Как правило это случается либо у тех кто имеет предрасположенность к запорам, либо у тех, кто пьет мало воды. Стул становится более редким, но это вполне нормально при данной диете. Это происходит из — за того, что в белковой пищи мало волокон, а овощи и фрукты на этом этапе не допускаются. Купить  комплект инсталляция с унитазом можно в магазине santehshop.kiev.ua.

При отсутствии стула употребляйте в пищу пшеничные отруби и нежирный йогурт. Так же после еды можно выпить одну ложку парафинового масла. Пейте больше воды, она фильтрует почки, улучшает работу кишечника и смягчает стул.

В случае настоящего запора нужно обратиться к врачу. Но постарайтесь обойтись без сильных слабительных, ведь это очень вредно, они вызывают привыкание, заставляя увеличивать дозу, лучше отдать предпочтение натуральным препарат например на основе чернослива.

После третьего дня чувство голода уходит
Исчезновение голода связано с увеличением количества кетонов (именно они снижают аппетит). Если кто-то не любит рыбу и мясо, то быстро устает от такой диеты, а это сильно влияет на аппетит. Именно поэтому постепенно снижается количество белка, которое вы съедали в первые дни диеты.