Смузи с овсянкой и вишней
Если у Вас есть маленькие дети, и они неохотно едят овсянку по утрам, приготовьте для них этот вишнёвый смузи с овсянкой. Уверена, они с удовольствием им полакомятся и попросят добавки. В сочетании с другими компонентами, овсянка практически не заметна в этом коктейле. А учитывая, что в состав смузи входит ещё и йогурт, мёд и кисло-сладкая вишня, напиток станет отличным вариантом полноценного завтрака.
Совет: готовый смузи можно подавать сразу или предварительно дать ему настояться в холодильнике, чтобы он стал ещё гуще. Этот смузи из вишни можно готовить с вечера, чтобы сэкономить время на приготовление завтрака. Самое главное — хранить смузи в холодильнике, иначе с утра в нём не останется практически никаких витаминов!
Если оставите смузик настаиваться, то он станет гуще по консистенции, тогда его лучше кушать ложкой. Если же Вы предпочитаете более жидкую текстуру, то можно немного увеличить количество йогурта или молока, или же просто добавить немного чистой воды при взбивании.
Смузи с овсянкой и вишней
Хлопья овсяные — 1,5 ст. л.
Вишня — 150 г (можно использовать любые ягоды или фрукты на свой вкус)
Мед — 1-2 ст. л.
Молоко — 120мл. (можно заменить водой)
Йогурт (натуральный) — 5 ст. л. (можно исключить из рецепта)
Корица (по вкусу)
Рецепт приготовления
1. Молоко нагреть и залить им овсяные хлопья. Дать настояться 10 минут.
2. В блендер положить вишню, мед, йогурт, хлопья. Взбить до однородности.
3. Разлить смесь по бокалам, поставить в холодильник, пока не загустеет. Перед подачей по желанию посыпать молотой корицей.
Рецепт на 2 порции, на 100г. – 97ккал.
